감정소화법 마음속 쌓인 감정 소화하는 방법

인간이라는 누구나 감정과
욕구를 느끼며 살아가죠

하지만 우리 대부분은 감정을
해소하기는 커녕 자신의 감정과
욕구를 읽는 것부터 어려워합니다

 

 

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감정 난독증

우리는 왜 감정을
제대로 읽지 못하는 것일까요?

 

• 감정은 눈에 보이지 않습니다.
• 감정이 하나가 아닌 여러개가
  매우 복잡하게 얽혀 있습니다.
• 유교문화가 뿌리 깊은
  우리 사회에서는
  감정과 욕구를 최대한 숨기고
  참으면서 사는것을
  인간의 미덕이라
  생각하기 때문입니다.

 

 

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감정난독증으로 발생하는 문제

 감정을 제대로 읽지 못하면
 문제들이 발생할 수도 있습니다.

 

• 뭐든지 비판적이고
  부정적으로 상황을
  해석하여 이성이 왜곡되기
  시작됩니다.
• 심리적인 문제에서
  신체적인 문제로도
  넘어갈수 있습니다.

 

자신의 감정은 자기 자신이

정확하게 파악할 수 있습니다.

따라서 정확하게 캐치하고

올바르게 해소 할수 있어야 합니다.

 

자신의 감정을 읽는 방법

 자신의 감정을 읽는데는
 세가지 단계가 있습니다.

 

1. 감정을 느끼고 있다는 것부터
   일단 알아차려야 합니다.
2. 스스로에게 이 감정에 대한 질문을
   하고 자료를 모아야 합니다.
3. 모은 자료를 통합하여 정리합니다.

이 과정을 통하여 지금의 감정이
이전과 비슷하게 겪었던
과거의 트라우마 때문이었구나
하고 알 수 있어야 합니다.

하지만 이렇게 하기 힘듭니다.
왜냐하면 앞서 말했듯이
감정 난독증에 시달리고 있기 때문입니다.

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마치며

자신의 감정은 하나가 아닌
여러감정으로 뒤섞여 있는 것을
느낄 수 있습니다.

그래서 제대로 보지도 않고
포기하시는 분들드 많이 있습니다.

 

그럴때는 자신의 감정을
쪼개서 보시는 것을 추천드립니다.

복잡한 감정을 단순하게 쪼개다 보면
결국 좋다 혹은 싫다로 나올수 있습니다.

 

만약 이것도 힘들다면
주변 어린아이를 한번 생각해보세요.

자신의 감정대로 말하고
표현하는 것을 볼 수 있습니다.

 

이처럼 자신도 어릴때는
자신의 감정을 표현하였는데
점차 어른이 되면서
그 방법을 잊고 살고 있을 뿐입니다.

 

당신의 감정과 욕구에
솔직해 지는 것이
결코 미성숙해지는 것이 아니라
오히려 더 성숙해지는 것이라는
사실을 명심하셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

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