728x90 반응형 나를 바꾸는 생각5 감정소화법 마음속 쌓인 감정 소화하는 방법 인간이라는 누구나 감정과 욕구를 느끼며 살아가죠 하지만 우리 대부분은 감정을 해소하기는 커녕 자신의 감정과 욕구를 읽는 것부터 어려워합니다 감정 난독증 우리는 왜 감정을 제대로 읽지 못하는 것일까요? 감정은 눈에 보이지 않습니다. 감정이 하나가 아닌 여러개가 매우 복잡하게 얽혀 있습니다. 유교문화가 뿌리 깊은 우리 사회에서는 감정과 욕구를 최대한 숨기고 참으면서 사는것을 인간의 미덕이라 생각하기 때문입니다. 감정난독증으로 발생하는 문제 감정을 제대로 읽지 못하면 문제들이 발생할 수도 있습니다. 뭐든지 비판적이고 부정적으로 상황을 해석하여 이성이 왜곡되기 시작됩니다. 심리적인 문제에서 신체적인 문제로도 넘어갈수 있습니다. 자신의 감정은 자기 자신이 정확하게 파악할 수 있습니다. 따라서 정확하게 캐치하고 올.. 2023. 3. 24. 왜 슬플 때 더 슬퍼지고 싶은걸까요? 안녕하세요 빅맥입니다. 저는 슬프고 마음이 울적할 때 사람들을 만나거나 재미있는 활동을 해서 기분을 풀고 싶기보다는 오히려 더 슬픔에 젖어 들어가고 싶어서 슬픈 영화를 본다거나 노래를 듣습니다. 그저 이불속에 파묻혀 아무것도 하지 않은채 가만히 있고 싶을때가 많이 있습니다. 왜그러는 걸까요? 혹시 나에게 문제가 있는건가요? 우리의 마음에는 두명의 내가 함꼐 살고 있습니다. '어린 나'와 '어른 나' 어린 나의 이름은 감정이고 어른 나는 이성입니다. 어린 나는 아직 많은 보살핌이 필요합니다. 이리 튀었다, 저리 튀었다, 예측을 할 수 없습니다. 쉽게 기쁘다가 또 언제 그랬냐는 듯이 우울하고 그래서 어른의 위로와 다독거림이 필요합니다. 슬플 때 더 슬픔에 젖어 들고 싶은 것은 어쩌면 '어린 나'가 '어른 나.. 2021. 12. 29. 긴장되는 순간 마인드 컨트롤 하는 방법 안녕하세요 빅맥입니다. 오늘은 긴장되는 순간에 마인트 컨트롤 하는 방법을 알려드리겠습니다. 중요한 시험을 칠때 너무 많이 긴장해서 일을 그르치는 경우가 많이 있습니다. 혼자서 연습할때나 리허설 할때는 괜찮았는데 사람들 앞에만 서면 너무 긴장되어 발표를 망치고 평소에 문제를 풀 때는 전혀 그렇치 않았는데 중요한 시험만 되면 너무 긴장되어 평소보다 실력발휘를 하지 못하는 경우가 많습니다. 앞으로 면접도 볼꺼고 중요한 시험도 많이 치뤄야 하는데 이런 제 자신이 걱정이신 분들이 많이 있을겁니다. 물론 저도 그렇고요 어떻게 하면 긴장할 때 내 마음을 잘 다스릴 수 있을까요? 발표를 하거나 중요한 시험을 치는 상황에서 가슴이 쿵쾅거리고 몸에 식은 땀이 날 때, 우리는 흔히 이런 생각을 많이 합니다. 나 왜 이렇게 .. 2021. 12. 28. [생각 기법] 걱정과 불안, 잡념에 효과적인 심리기술 안녕하세요. 빅맥입니다. 사람들이나 일로부터 많은 스트레스를 받아서 머릿속에 생각이 가득 차 있는 경험이 있으신가요? 잡념이나 걱정, 불안 등 오만가지 생각으로 머리가 복잡해진 상태를 몽키 마인드라고 합니다. 이렇게 잡념으로 머리속이 가득차면 부정적인 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 더욱 확장되어서 몸의 기운은 물론 감정까지도 죄다 소모시키게 됩니다. 오늘은 바로 몽키 마인드에서 벗어나는데 아주 효과적인 상상법 하나를 소개하고자 합니다 원리를 설명하기 앞서 같이 실습을 한번 해보겠습니다. 잠시 제글을 읽으면서 마음속으로 한번 상상을 해보세요 당신은 지하철 플렛폼에 서있습니다. 지금 그곳으로 지하철 한대가 들어옵니다. 그 열차에 타고 있는건 원숭이 승객들입니다. 열차가 잠시 플렛폼에 정차하는 동안 플렛폼은 엄청.. 2021. 12. 27. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
