[생각 기법] 걱정과 불안, 잡념에 효과적인 심리기술

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안녕하세요. 빅맥입니다.

사람들이나 일로부터 많은 스트레스를 받아서 

머릿속에 생각이 가득 차 있는 경험이 있으신가요?

잡념이나 걱정, 불안 등 오만가지 생각으로

머리가 복잡해진 상태를 몽키 마인드라고 합니다.

이렇게 잡념으로 머리속이 가득차면

부정적인 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 더욱 확장되어서

몸의 기운은 물론 감정까지도 죄다 소모시키게 됩니다.

 

오늘은 바로 몽키 마인드에서 벗어나는데 

아주 효과적인 상상법 하나를 소개하고자 합니다

 

원리를 설명하기 앞서 같이 실습을 한번 해보겠습니다.

잠시 제글을 읽으면서 마음속으로 한번 상상을 해보세요

당신은 지하철 플렛폼에 서있습니다.
지금 그곳으로 지하철 한대가 들어옵니다.
그 열차에 타고 있는건 원숭이 승객들입니다.
열차가 잠시 플렛폼에 정차하는 동안
플렛폼은 엄청 시끄러워 집니다.
하지만 당신은 그 열차를 타지 않습니다.
그저 플렛폼에 서서 열차를 바라보고 있습니다.
잠시후, 그 열차는 떠나고
원숭이들의 시끄러움은 점점 사라져갑니다.
이제 플렛폼의 소음은 완전히 사라지고,
아주 조용해 집니다.

 

자 한번 상상해 보셨나요?

방금 우리가 상상한 플렛폼은 당신의 마음과 같습니다.

때때로 머릿속에 잡념이 찾아와서 우리의 마음을 아주 시끄럽게 하지만

당신이 잡념의 열차를 타지 않는 이상 곧 걱정과 잡념은 떠나가고,

머릿속은 조용해질 것입니다.

일상을 살다가 불현듯 걱정이나 잡념이 찾아올때,

방금 우리가 상상했던 것처럼 지하철 플렛폼을 떠올려 보세요.

그리고 잡념과 걱정을 잠시 지나가는 열차로 생각해보세요.

분명한 것은 당신이 그 열차를 타지 않는 이상 

곧 걱정과 잡념은 머릿속에서 사라질 것입니다.

 

오늘은 걱정과 잡념을 비우는 방법에 대해 알아봤습니다.

지금까지 글을 읽어주신 분들꼐 감사드리고

만일 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.